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肉離れの治療と言えば、ほとんどのスポーツ時のケガなどの応急処置、治療としてよく利用されているRICEという治療法が有効です。RICEとは、スポーツ・トラブル時の応急処置や簡易治療法として効果的な4つの手法の頭文字をとったもので、Rest（安静）、Ice(氷冷）、Compression（圧迫）、Elevation（高挙）を表しています。


RICE処置法を適切に行えば、治癒を早める効果も期待できます。肉離れの時には、下手にストレッチやマッサージをすると逆効果になるため、安静（Rest）が有効です。氷冷（Ice）する場合は、皮膚を傷めないようにタオルなどをかぶせ、その上から冷やすようにしてください。包帯で圧迫（Compression）する場合は、しめつけすぎないように注意してください。高挙（Elevation）は、心臓部より患部を上にあげることで、重力を利用し血を止め、幹部の腫れを抑えることができます。高挙は、横になって行っても効果的です。


肉離れとは、筋肉の痙攣（けいれん）を引き起こす筋肉周辺の膜が損傷すること、筋肉組織の一部が破損したり、断裂することをいい、ふともも、ふくらはぎなどの足や上腕、肘などの腕によく起こる症状です。一番軽い症状を1度と表現し、その場合はRICEすべてを行うのではなく、軽く圧迫するくらいが適当です。歩行も困難な中度（2度）の場合は、1〜2週間RICE処置を継続する必要があり、歩行が不可能に近い重度（3度）の場合は、肉離れを起こした直後にRICEを施し、すぐに病院に行く必要があります。


筋力の低下はもとより、筋力の柔軟性の欠如が肉離れの要因としては大きなポイントです。その改善が予防策につながる一番の方法です。運動前にしっかりとストレッチを行い、筋肉をほぐし、収縮性を保つことが重要ですが、こまめに水分補給することで、その筋力の柔軟性を向上させることが可能です。しかも、水分補給することで、運動時に発生した熱を冷やす効果もあるので、肉離れはもとよりケガ防止のために運動前には、しっかりしたストレッチを、運動中のこまめな水分補給をしっかりと意識してください。

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血管内治療とは、動脈や静脈の血管内に直径1〜2mmのカテーテルという細いチューブ状の管を挿入して血管の内側から病気を治療する方法です。カテーテルは、主に太ももの付け根の血管や肘の内側の血管、手首の血管から挿入して行いますが、局所麻酔を行いますので痛みはほとんどありません。


血管内治療の利点は、「患者の身体への負担が軽い」「局所麻酔で治療できるので、全身麻酔が無理な高齢者なども治療ができる」「入院が比較的短期間で済む」などがあります。一方、欠点としては、「カテーテルの治療中に脳梗塞や脳出血を起こすことがあり、その場合、生命が危険にさらされる場合がある」「カテーテルが目的の血管まで届かないため治療が不可能な場合がある」「長時間の治療では、放射線被爆の問題があり、副作用が出る可能性がある」「治療法が比較的新しいので長期的に見た場合、成績がはっきりわからない」などです。


血管内治療法を病気別に紹介します。まず、くも膜下出血の原因である「脳動脈瘤」の場合、血管の中からこぶのところまで細い管を送り込み、こぶに特殊なコイルを詰めて破裂しないように処置します。心筋に栄養と酸素を運ぶ血管が閉塞する「心筋梗塞」の場合の血管内治療は、先の部分に風船や金属の筒を装着した特殊な細い管を血管の中に入れ、閉塞した血管を拡げる方法です。


「がん・腫瘍」の血管内治療は、ガンが出来た部分、あるいはガンの転移巣近くの細い血管の中にカテーテルを送り、カテーテルの先から抗ガン剤を注入したり、詰まらせたりしてガンを治療する方法です。エコノミークラス症候群の原因となる「静脈閉塞性疾患」の血管内治療法は、血栓で閉塞した静脈の中にカテーテルを入れ、閉塞した部分を金属の筒（ステント）で血管を拡げます。

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お年玉付きねんがはがきは例年11月1日に発売されています。日頃無沙汰をしている親戚、友人、知人などへの、挨拶や近況報告と伴に、新年１月中旬に行われる当選番号発表と、受け取った年賀状との番号の確認は、余り期待はしないまでも、大きな楽しみの一つとなっています。


おとしだまつきねんがはがきをはじめとして、一般的に年賀状の投函はできるだけ12月20日頃までに済ませましょう。早く投函をしても年賀状であればもちろん、普通のはがきでも赤字でねんがと記入すれば、年賀特別郵便の取り扱いということになって、年末まで局内に留め置かれ、元日の配達とされます。


ここ数年おとしだまつきねんがはがきをはじめ、ねんがはがき全体の売り上げ総数が以前に比べると明らかに低下しています。原因としては色々と考えられると思いますが、やはり最も大きな理由は携帯電話やパソコンメールの普及によって、若い人たちが年賀状を送らなくなったことでしょう。


郵便事業株式会社はお年玉つきねんがはがきの売り上げを増やすために、今までのようにもらった人だけではなく、買った人、送った人もお年玉があたるねんがはがきを発売します。50枚以上買えば応募券付きはがきが1枚もらえ、それで応募すれば各地の郵便局長が薦める賞品が当たると言うものです。

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あうとどあでの楽しみのといったらなんですか？フィッシング、自然の中を歩く、星を見ることなどたくさんの答えが返ってくるでしょう。あうとどあは人それぞれの楽しみがあると思います。そしてもちろん共通の楽しみもあります。自然を楽しむこと、そしてその自然の中で食べる料理などがそうではないでしょうか。


あうとどあ料理といえば、やはり男の料理ですよね。普段は料理をしないけれど、あうとどあになると料理をしたくなる男性も多いのではないでしょうか。そんな男性の間で密かに人気の料理が丸鶏のポトフ。ダッチオーブンに材料を入れ、ことことじっくり煮るだけで美味しいダシのでたポトフが出来あがるのです。


フィッシングが好きな人のあうとどあ料理と言えばやはり魚を使った料理でしょう。取りたての魚を串刺しにして焼く焼き魚はシンプルであうとどあならではと言えるでしょう。また、魚と野菜を煮こんで鍋にするのも最高です。その他お手軽なのはお酒で蒸して作る魚のホイル焼きがあります。


あうとどあの料理はバーベキューもカレーもそしてちょっと手の込んだ料理もみんなで楽しく作ればすべて最高の料理に変わります。きれいな空気を吸いながらみんなでワイワイ食べるご飯。想像しただけで心が癒される気がしませんか？あうとどあに行ったら是非、料理をしてみてください。

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トゥルースリーパーとは、低反発マットレスで布団やベットの上に敷いて使用します。低反発マットレスとは、NASAが開発した低反発素材をヒントに作られた物で、弾力性や復元力に優れており、体全体を包み込むようにキープします。


トゥルースリーパーの効果としては、体圧分散機能に優れ、肩や背中、腰など体の一箇所に集中する力を分散するため、血行が改善され、肩のこりなどを防止することができます。また、理想的な寝姿勢をキープさせることができ、寝返りの回数を練らすことが出来ます。


トゥルースリーパーを使用された方の感想としては、いままでいろいろな商品を買ったが、低反発マットレスでは、この商品が一番寝心地が良く、熟睡できた。枕にも低反発素材のものを使用することにより肩こりが軽減したという喜びの声がありました。


人生の３分の１は、布団のなかですごしていることになります。良質な眠りは心身共に健康になり、イキイキとした生活を約束してくれます。トゥルースリーパーで、ぜひあなたも、充実した眠りを手に入れませんか？

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